Во взрослой группе Смэш много тех, кто пришёл «развеяться после работы». Это нормальный сценарий, не исключение.
Играйте в своём темпе. Тренер не гонит вас в топспин, если спина ещё не разогрета. Разминка обязательна.
Два раза в неделю достаточно, чтобы через месяц уже не проигрывать все мячи в сетку.
Если есть ограничения врача - скажите до занятия. Подстроимся.